Je lever is een echte duizendpoot. Zonder dat je het doorhebt werken je lever en darmen keihard om afvalstoffen af te voeren en je energiek te houden. Maar hoe werkt dat precies? En hoe zorg je ervoor dat je lichaam dit zo goed mogelijk kan blijven doen?
De lever is een van de belangrijkste detox-organen in je lichaam. Alles wat je eet, drinkt of inademt komt langs de lever om gefilterd en verwerkt te worden. Maar de lever doet méér dan alleen ontgiften. Het is een echte duizendpoot. Dit zijn onder andere drie belangrijke taken van de lever naast de ontgifting.
✅ Hormonen in balans houden, zoals oestrogeen
✅ Gal aanmaken, wat helpt bij de vertering van vetten
✅ Reguleren van de bloedsuikerspiegel (verhoogt wanneer deze te laag is)
Soms raakt je lever overbelast door bijvoorbeeld stress, bewerkte voeding, alcohol of medicatie. Dat kan zich uiten in onder andere vermoeidheid, huidproblemen en hormonale klachten. Tijd om ‘m een handje te helpen
Je darmen zorgen ervoor dat afvalstoffen je lichaam snel kunnen verlaten. Een goed werkende darmflora zorgt ervoor dat afvalstoffen effectief worden afgevoerd en voedingsstoffen goed worden opgenomen.
Darmflora & detox
In je darmen zitten miljarden bacteriën die je spijsvertering ondersteunen. Als die in balans zijn, verloopt alles soepel. Zijn ze dat niet? Dan kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel, cravings of een dip in je energie.
Ontlasten = detoxen
Een trage spijsvertering betekent dat afvalstoffen langer in je lichaam blijven. Dat kan zorgen voor een opgeblazen buik en vermoeidheid. Dagelijks ontlasten helpt je lichaam hier dus bij.
Je hoeft geen extreme sapkuur te doen om je lichaam te helpen. Een paar simpele aanpassingen maken al een verschil.
Eet levervriendelijke voeding
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes en bieten, wortels, kurkuma en gember ondersteunen de lever bij de natuurlijke ontgifting.
En vergeet niet, de lever is gek op kleur! Eet de regenboog met veel kleurrijke groenten en fruit op je bord.
Drink genoeg water
Begin je dag met een glas lauwwarm water met citroen en drink de hele dag genoeg water – ca. 30 ml per kg lichaamsgewicht. Vul aan met brandnetelthee, gember- of detoxthee.
Ondersteun je darmen
Eet veel vezels uit bijvoorbeeld (knol) groenten, fruit, lijnzaad, chiazaad, haver en quinoa.
Beweeg dagelijks voor je lymfesysteem
Zie je lymfe als de vuilophaaldienst van je lichaam. Waar de bloedsomloop het hart heeft, heeft het lymfesysteem geen ‘pomp’ en is het afhankelijk van hoeveel jij beweegt.
Slaap = herstel
Wist jij dat de lever ‘s nachts minstens 6 tot 8 uur nodig heeft om zichzelf te ontgiften? Daarom is het belangrijk om te streven naar minimaal 7 uur slaap per nacht.
Doe af en toe iets extra’s
Wil je je lever extra ondersteunen? Doe dan mee met de detox op 14 april! Dit is géén sapjeskuur, maar een verantwoorde manier om afvalstoffen af te voeren met behulp van drie volwaardige maaltijden per dag en ondersteunende supplementen. Bekijk hier alle info of vraag de gratis detox guide hieronder aan voor een voorproefje.
Holista is aangesloten bij CAT (Collectief Alternatieve Therapeuten) en GAT (Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten).
Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie gatgeschillen.nl.
