Hoe je lichaam zichzelf reinigt - de rol van je lever en darmen
Detox lichaam ontgiften Holista

Je lever is een echte duizendpoot. Zonder dat je het doorhebt werken je lever en darmen keihard om afvalstoffen af te voeren en je energiek te houden. Maar hoe werkt dat precies? En hoe zorg je ervoor dat je lichaam dit zo goed mogelijk kan blijven doen?

Je lever – de superheld van detox

De lever is een van de belangrijkste detox-organen in je lichaam. Alles wat je eet, drinkt of inademt komt langs de lever om gefilterd en verwerkt te worden. Maar de lever doet méér dan alleen ontgiften. Het is een echte duizendpoot. Dit zijn onder andere drie belangrijke taken van de lever naast de ontgifting.

✅ Hormonen in balans houden, zoals oestrogeen
✅ Gal aanmaken, wat helpt bij de vertering van vetten
✅ Reguleren van de bloedsuikerspiegel (verhoogt wanneer deze te laag is)

Soms raakt je lever overbelast door bijvoorbeeld stress, bewerkte voeding, alcohol of medicatie. Dat kan zich uiten in onder andere vermoeidheid, huidproblemen en hormonale klachten. Tijd om ‘m een handje te helpen

Je darmen – de afvalverwerker van je lichaam

Je darmen zorgen ervoor dat afvalstoffen je lichaam snel kunnen verlaten. Een goed werkende darmflora zorgt ervoor dat afvalstoffen effectief worden afgevoerd en voedingsstoffen goed worden opgenomen.

Darmflora & detox
In je darmen zitten miljarden bacteriën die je spijsvertering ondersteunen. Als die in balans zijn, verloopt alles soepel. Zijn ze dat niet? Dan kun je last krijgen van een opgeblazen gevoel, cravings of een dip in je energie.

Ontlasten = detoxen
Een trage spijsvertering betekent dat afvalstoffen langer in je lichaam blijven. Dat kan zorgen voor een opgeblazen buik en vermoeidheid. Dagelijks ontlasten helpt je lichaam hier dus bij.

Hoe ondersteun je je natuurlijke detox?

Je hoeft geen extreme sapkuur te doen om je lichaam te helpen. Een paar simpele aanpassingen maken al een verschil.

Eet levervriendelijke voeding
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes en bieten, wortels, kurkuma en gember ondersteunen de lever bij de natuurlijke ontgifting.

En vergeet niet, de lever is gek op kleur! Eet de regenboog met veel kleurrijke groenten en fruit op je bord.

Drink genoeg water
Begin je dag met een glas lauwwarm water met citroen en drink de hele dag genoeg water – ca. 30 ml per kg lichaamsgewicht. Vul aan met brandnetelthee, gember- of detoxthee.

Ondersteun je darmen
Eet veel vezels uit bijvoorbeeld (knol) groenten, fruit, lijnzaad, chiazaad, haver en quinoa.

Beweeg dagelijks voor je lymfesysteem
Zie je lymfe als de vuilophaaldienst van je lichaam. Waar de bloedsomloop het hart heeft, heeft het lymfesysteem geen ‘pomp’ en is het afhankelijk van hoeveel jij beweegt.

Slaap = herstel
Wist jij dat de lever ‘s nachts minstens 6 tot 8 uur nodig heeft om zichzelf te ontgiften? Daarom is het belangrijk om te streven naar minimaal 7 uur slaap per nacht.

Doe af en toe iets extra’s
Wil je je lever extra ondersteunen? Doe dan mee met de detox op 14 april! Dit is géén sapjeskuur, maar een verantwoorde manier om afvalstoffen af te voeren met behulp van drie volwaardige maaltijden per dag en ondersteunende supplementen. Bekijk hier alle info of vraag de gratis detox guide hieronder aan voor een voorproefje.

DETOX GUIDE

Ervaar zelf hoe het is met de 3-daagse DETOX GUIDE! Je ontvangt voor drie dagen detoxvriendelijke recepten, tips & tricks & een boodschappenlijstje.
GRATIS
Gratis detox guide Holista

Meer blogs

Blog waarom een detox en werkt het echt? Holista lente detox

Wat is een detox (en werkt het echt?)

Je hebt vast weleens gehoord van detoxen. Misschien denk je aan sapkuren of dagenlang leven op...
Detoxen in de lente - waarom dit hét perfecte moment is

Detoxen in de lente - waarom dit hét perfecte moment is

De lente is dé tijd van vernieuwing. De dagen worden langer, je voelt meer energie en...
Detox lichaam ontgiften Holista

Hoe je lichaam zichzelf reinigt - de rol van je lever en darmen

Aanmelden

Leuk! Je gaat je aanmelden voor het werkboek en de livesessies. Na het invullen van het formulier word je doorgestuurd naar de betaalpagina. Tot snel!

Voor- en achternaam *
E-mail *
Telefoonnummer *
Adres + huisnummer *
Postcode *
Woonplaats *
Instagram profiel

Voedingscoach Goeree-Overflakkee

Download de gratis checklist!

Wil jij meer energie, balans en rust in je leven? Ontdek hoe je jouw gezondheid kunt verbeteren met de gratis checklist! 

Naam *
E-mail *