De lente is dé tijd van vernieuwing. De dagen worden langer, je voelt meer energie en de natuur komt weer tot leven. Maar wist je dat je lichaam ook van nature in detoxmodus gaat in dit seizoen?
Eeuwenoude tradities, zoals Ayurveda en de Chinese geneeskunde, raden al eeuwenlang een lentedetox aan om je lichaam een frisse start te geven. In deze blog ontdek je waarom nu het perfecte moment is om je lichaam te resetten – en hoe je dat slim doet zonder honger of ingewikkelde regels.
Je lichaam werkt in cycli, net als de natuur. In de winter sla je vaak meer vet en afvalstoffen op – deels omdat je voeding zwaarder is en je minder beweegt. Wanneer de lente aanbreekt, schakelt je lichaam over naar opruimstand.
Dit merk je bijvoorbeeld aan meer behoefte aan frisse en lichte voeding, de drang om op te ruimen – fysiek én mentaal en meer energie en zin om naar buiten te gaan.
Je lichaam wil letterlijk ‘afschudden’ wat het niet meer nodig heeft. Een detox in deze periode ondersteunt dat natuurlijke proces, waardoor je je sneller lichter, energieker en helderder in je hoofd voelt.
Volgens de Chinese geneeskunde is de lente hét seizoen van de lever, een van de belangrijkste detox-organen in je lichaam. Je lever filtert afvalstoffen en speelt een grote rol in je energie, hormonen en spijsvertering.
Een overbelaste lever kan zich uiten in vermoeidheid ondanks genoeg slaap, een opgeblazen buik of spijsverteringsklachten, maar ook hormonale schommelingen, zoals PMS of stemmingswisselingen.
Door je lever extra ondersteuning te geven met de juiste voeding en gewoontes, help je je lichaam op een natuurlijke manier detoxen.
Je hoeft echt geen extreme sapkuur te doen om je lichaam te ondersteunen. Een paar kleine aanpassingen maken al een wereld van verschil!
Kleur op je bord = kleur in je leven!
Hoe meer kleuren op je bord, hoe meer verschillende antioxidanten en voedingsstoffen je binnenkrijgt die je lever ondersteunen.
Help ‘m een handje met donkergroene bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool), kruisbloemige groenten (zoals broccoli en spruitjes) en krachtige ingrediënten zoals bieten, wortels, kurkuma en gember. Je lever heeft voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren en afvalstoffen goed af te voeren.
Hydratatie is key
Begin je dag met lauwwarm water met citroen om je lever een zachte boost te geven. Gedurende de dag is het belangrijk om genoeg water te drinken – richt je op ongeveer 30 ml per kilo lichaamsgewicht. Wissel af met kruidenthee zoals brandnetel-, gember- of detoxthee om je lichaam extra te ondersteunen.
Vergeet je darmen niet
Je darmen spelen een cruciale rol in het verwerken en afvoeren van afvalstoffen. Zorg daarom voor voldoende vezels in je voeding, zoals (knol)groenten, fruit, lijnzaad, chiazaad, haver en quinoa. Dit helpt je spijsvertering soepel te laten verlopen en ondersteunt een gezonde darmflora.
Beweging zet je lymfesysteem in gang
Je lymfesysteem functioneert als een natuurlijke afvalverwerker, maar in tegenstelling tot je bloedsomloop heeft het geen pomp. Dit betekent dat beweging nodig is om het systeem op gang te houden. Maak dagelijks tijd vrij voor een wandeling, stretchoefeningen of een korte workout om je lichaam te helpen met het afvoeren van afvalstoffen.
Nachtrust = dé tijd voor herstel
Tijdens je slaap werkt je lichaam hard om zichzelf te herstellen en te reinigen. Je lever heeft minimaal 6 tot 8 uur nodig om ontgiftingsprocessen goed uit te voeren, dus zorg voor minimaal 7 uur slaap per nacht om je lichaam optimaal te ondersteunen.
Geef je lever een boost!
Wil je je lichaam op een verantwoorde manier ondersteunen? Op 14 april start de detox – geen sapjeskuur, maar een doordachte reset met drie volwaardige maaltijden per dag en ondersteunende supplementen. Zo help je je lichaam om afvalstoffen effectief af te voeren. Bekijk hier alle info of vraag de gratis detox guide hieronder aan voor een voorproefje.
Holista is aangesloten bij CAT (Collectief Alternatieve Therapeuten) en GAT (Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten).
Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie gatgeschillen.nl.
