Super leuk dat je mijn blog leest!
December is in volle gang en pepernoten maken plaats voor kerstkransjes en oliebollen.
Het is de maand van familie en gezelligheid en vooral niet het moment om je druk te maken om die nét iets te strakke spijkerbroek.
Je agenda is gevuld met kerstborrels, etentjes, familie diners en op werk staat een grote pot pepernoten voor je neus.
Je kan je nu al voorstellen hoe je je op 1 januari voelt. Vol, ‘zwaar’ en je spijkerbroek zit net iets strakker dan normaal.
Hieronder dé cocktail die ervoor zorgt dat die opgeblazen buik en dat zware gevoel weg blijft óf daarna weer snel verdwenen is 👋🏼
De avond van te voren net iets teveel gegeten en een wijntje extra gedronken? Start met een wandeling (op lege maag). Verbrand eerst die extra brandstof voor je er nieuwe ingooit 🙂
Luister naar je lichaam. Stop met eten als je vol zit. Ook als je bord nog niet leeg is. Iets zwaarder gegeten? Start de dag daarna met een lichte maaltijd zoals een voedzame smoothie (zie ook punt 3 – een smoothie met alleen koolhydraten zoals fruit zijn suikerbommetjes ❌)
Focus op volledige maaltijden wanneer je géén etentje op de planning hebt. Als je mij al even volgt dat weet je dat ik altijd focus op volledige maaltijden zonder veel tussendoortjes. Koolhydraten, eiwitten en vetten in een maaltijd = stabiele bloedsuikerspiegel = beter bestand tegen suikercravings 🎢
Koop iedere week iets lekkers 🤫 Niet iets wat je verwacht van een orthomoleculair voeding- en leefstijlcoach, maar dit is echt mijn nr. 1 hack. Je wil jezelf niets ontzeggen (gevulde speculaas is echt mijn guilty pleasure 🤤) Wél wil je hier slim mee omgaan en dat leer ik je allemaal in mijn trajecten!
Plan rustmomenten in je agenda en wees lief. December is de maand van gezelligheid en familie. Plan voldoende rust, kijk terug op je jaar, breng tijd door met je geliefden en maak je niet druk om die nét iets te strakke spijkerbroek.
Wil je na de feestdagen afrekenen met die decemberkilo’s 👋🏼, meer energie voelen én fris aan het nieuwe jaar beginnen?
Holista is aangesloten bij CAT (Collectief Alternatieve Therapeuten) en GAT (Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten).
Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie gatgeschillen.nl.
