Blue Monday, de ergste dag van het jaar?
Blue Monday

Blue Monday is de zogenaamde ‘meest deprimerende dag van het jaar’ en veel mensen associëren deze dag met stress, vermoeidheid en somberheid. Het is de combinatie van het grijze weer, de feestdagen die achter de rug zijn en de goede voornemens die langzaam wegvagen.

Het is normaal om je wat minder energiek te voelen na de feestdagen, vooral als je jezelf hebt overwerkt in de wintermaanden. Het is donker buiten, ze zomer lijkt nog ver weg en de januari motivatie is weggezakt. Laat ondanks dit jezelf niet meeslepen in de Blue Monday hipe – hier zijn mijn tips om deze dag om te draaien naar een dag van plezier en zelfzorg.

1. Ochtendroutine

Begin je ochtend met iets waar je energie van krijgt. Een glas water met citroen, een korte meditatie of een paar rek- en strekoefeningen. Dit helpt om je lichaam én geest op te laden, zodat je de dag beter aan kunt.

2. Journallen

Pak je doelen er nog eens bij die je begin dit jaar voor jezelf bedacht had en vraag jezelf af: ‘Wat kan ik vandaag doen om dichter bij mijn doelen te komen?’

3. Maak een korte wandeling

Even naar buiten voor een korte wandeling kan wonderen doen! De frisse lucht, daglicht en beweging helpen je lichaam om stress te verminderen en bij de aanmaak van geluksstofjes.

4. Maak een gezonde maaltijd

Zorg voor een goede balans van eiwitten, gezonde vetten en langzame koolhydraten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Denk aan een voedzaam ontbijt zoals een warm havermoutje met kokosmelk en gebakken appeltjes.

5. Plan iets leuks voor de avond

Maak er zelf een feestje van! Plan een leuke activiteit waar je energie van krijgt zoals een gezellige film- en snackavond met een vriendin of uiteten met je partner.

6. Blue Monday is maar een dag, toch?

Jij bepaalt welk labeltje je eraan hangt, dus weg met die negatieve gedachtes 💭 Ga liever voor kleine dingen die je juist energie geven!

Wat je wél doen op Blue Monday?

Zie Blue Monday niet als iets negatiefs, maar juist als een moment om even stil te staan, te reflecteren en met nieuwe energie door te gaan. Wat kun je vandaag doen om je gezondheid en energie weer op peil te krijgen? ✨

Meer blogs

Blue Monday

Blue Monday, de ergste dag van het jaar?

Blog Holista - symptomen van hoge cortisolspiegels

Symptomen van hoog cortisol - Herken de seintjes

Voel je je vaak gestrest, vermoeid of heb je moeite om te ontspannen? Misschien is je...
Blog Holista - Geheimen van de Blue Zones

Blue Zones - Wat maakt deze plekken bijzonder?

Ontdek de geheimen van de Blue Zones voor een lang en gezond levenHeb je ooit gehoord...

Aanmelden

Leuk! Je gaat je aanmelden voor het werkboek en de livesessies. Na het invullen van het formulier word je doorgestuurd naar de betaalpagina. Tot snel!

Voor- en achternaam *
E-mail *
Telefoonnummer *
Adres + huisnummer *
Postcode *
Woonplaats *
Instagram profiel

Download de gratis checklist!

Wil jij meer energie, balans en rust in je leven? Ontdek hoe je jouw gezondheid kunt verbeteren met de gratis checklist! 

Naam *
E-mail *